Melatoninin bilinmeyen yüzü
Uyku bedenimizin kendini yenilediği, zihnimizin toparlandığı en temel ihtiyaçlardan biri. Ancak modern yaşamın hızı arttıkça, kaliteli uyku giderek daha az ulaşılabilir hâle geliyor. Her geçen...
Etiket : uyku kalitesi
7 gün kahve içmediğinizde ne olur?
Kahveyi bırakmak, uyku kalitesinde iyileşme ve daha istikrarlı enerji seviyeleri gibi şaşırtıcı sağlık yararlarına yol açabilir. Kafein alımını azaltarak, bireyler daha sakin sabahlar, daha az...
Japonların uzun yaşam formülü: Genç kalmak için 30 dakika kuralı
Japonya’dan dünyaya yayılan bir yürüyüş tekniği, hem kalp sağlığını destekliyor hem de zamandan tasarruf sağlıyor. Bilimsel veriler, “interval yürüyüş antrenmanı”nın fiziksel ve zihinsel refahı artırdığını...
Uyurken müzik dinlemenin beynimizi ve uyku kalitesini nasıl etkilediği açıklandı
Eğer müzik dinleyerek daha rahat uyuduğunuzu düşünüyorsanız büyük bir yanılgı içerisindesiniz. Psychological Science dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre uyurken dinlediğiniz şarkılar beyninizin “ağzına dolanıyor”...