Japonların bu tekniği koşmaktan faydalı: 3 dakika kuralı yağ yakıyor!

Japon araştırmacılar, koşudan daha fazla yağ yakma potansiyeline sahip bir "Aralıklı Yürüyüş Antrenmanı" yöntemi geliştirdiler. Bu teknik, 30 dakika boyunca üç dakikalık tempolu yürüyüş ile üç dakikalık yavaş yürüyüşün dönüşümlü olarak uygulanmasını içeriyor. İnanması zor gelebilir, ancak "Japon usulü" yapıldığında yürüyüş, koşudan daha fazla yağ yakabilir. Japonya'daki Shinshu Üniversitesi'ndeki profesörler tarafından geliştirilen "Aralıklı Yürüyüş Antrenmanı" adı verilen bu yeni fitness trendi, fitness tutkunları arasında yeni bir favori haline geldi. JAPON YÜRÜYÜŞ TEKNİĞİ NEDİR? Aralıklı yürüyüş, günlük yürüyüş yerine, tempolu yürüyüş ve yavaş tempolu yürüyüşün dönüşümlü olarak birleştirildiği bilimsel olarak tasarlanmış bir egzersiz yöntemidir. Teknik basit bir ritmi takip eder: 3 dakika tempolu yürüyüş/ 3 dakika yavaş yürüyüş/ Döngüyü 30 dakika boyunca tekrarlama Bu yöntemi geliştiren profesörlerden Dr. Hiroshi Nore, bu tekniğin, özellikle hareketsiz yaşam tarzına sahip kişiler ve yaşlı yetişkinler için yürüyüşü yağ yakımı ve kardiyovasküler sağlık açısından daha faydalı hale getirmek üzere tasarlandığını söylüyor.