5 adımda kilo vermenin bilimsel formülü
Voice Kıbrıs Haber
Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü üzerine yapılan bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyenlere bilimsel metotlar sunuyor. 5 adımda aşırı kilolarınızdan kurtulmak için izlemeniz gereken bilimsel adımları sizler için derledik.
DİYETTEN UZAK DURUN
Bu öneri kafanızı karıştırabilir ancak. Yapılan bilimsel araştırmalara bakılırsa diyetlerin faydadan çok zarara yol açtığı görülüyor. Zira çoğu diyetin uzun vadede kilo almaya yol açtığı belirtiliyor.
MİKTARI AZALTIN
Uzmanlar kilo vermek için en önemli şeyin porsiyonu azaltıp, daha sık yemek yemek olduğunu belirtiyor.
YAVAŞ YİYİN
Yemeğinizi yavaş yemek kısa sürede doymanıza ve dolayısıyla daha az kalori almanıza neden oluyor.
MOBİL OYUN OYNAYIN
Kulağa biraz garip gelebilir ancak yapılan bir araştırmaya göre, Candy Crush gibi mobil oyunlar kişinin yemek yeme isteğini bastırıyor.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Loma Linda Üniversitesi'nde yapılan ve yaşları 30'un üzeri 50 bin kişinin incelendiği araştırmaya göre, kahvaltıyı atlamamak kilo kontrolünde hayati bir öneme sahip. Sonuçları Journal of Nutrition'da yayınlanan çalışmaya göre, “kuvvetli kahvaltı” yapmak kişinin kilosunu korumasına veya kilo vermesine yardımcı oluyor.
Benzer haberler
Sağlık
Nöbetçi eczaneler (8 Haziran 2026)
Diş sıkma sadece dişleri değil yaşam kalitesini de bozuyor
Nöbetçi Eczaneler (7 Haziran 2026)
Nöbetçi eczaneler (6 Haziran 2026)
ABD'den Ebola uyarısı: Tarihin en ölümcül seviyesine ulaşabilir
HIV’in 35 yıllık küresel dolaşım haritası Lancet’te yayımlandı
Nöbetçi eczaneler (5 Haziran 2026)
Tıpta yeni dönem: Genetik saatle ömrü bilmek gerçek olabilir
Nöbetçi eczaneler (4 Haziran 2026)